{"id":430,"date":"2021-03-20T21:34:21","date_gmt":"2021-03-20T21:34:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/?page_id=430"},"modified":"2025-10-25T00:32:56","modified_gmt":"2025-10-25T00:32:56","slug":"meditacionzen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/meditacionzen\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n Zen"},"content":{"rendered":"\t\t
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Meditaci\u00f3n ZEN<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Compartiendo un espacio en el cual abrazaremos, conectaremos la Pr\u00e1ctica del Zazen en nuestra vida diaria.<\/strong><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u201cEn la mente del principiante hay muchas posibilidades pero en la del experto hay pocas.\u201d\u00a0 <\/span><\/i>S.Suzuki<\/span><\/i><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Practiquemos juntos una vez a la semana en Zazen. Esta es una pr\u00e1ctica secular que te conecta con tu propia espiritualidad y te contacta con tu interior. Muchos beneficios obtendr\u00e1s de esta pr\u00e1ctica mediante atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n y conexi\u00f3n.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 es zen?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El Zen es el camino hacia el despertar, despertar y conocer qui\u00e9n eres en realidad.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 es ZaZen?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La pr\u00e1ctica del Zen es Zazen, Sentarse a meditar, es el espacio en donde encuentras tu refugio, en donde te encuentras contigo mismo, aprendiendo a poner atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Para practicar Zazen debes encontrar y crear un espacio limpio y acogedor en donde puedas estar en silencio regularmente, ya sea con tu Safu (coj\u00edn de meditaci\u00f3n), banco de meditaci\u00f3n o una silla c\u00f3moda; si\u00e9ntate con ropa c\u00f3moda y limpia.<\/p>\n

As\u00ed como te sientes por primera vez, as\u00ed debes hacerlo siempre con una Mente de Principiante<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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kekka fuza<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Poner el pie derecho en el muslo izquierdo, y el pie izquierdo en el muslo derecho.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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hanka fuza<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Poner solo el pie izquierdo en el muslo derecho.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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postura<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sentarse derecho sin tendencia hacia la derecha, ni a la izquierda, ni hacia adelante, ni hacia atr\u00e1s.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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hokkai join<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Colocar la palma de la mano derecha hacia arriba y la palma de la mano izquierda hacia arriba sobre la palma derecha. Las puntas de los pulgares deben tocarse muy suavemente entre si.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Los Ojos<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mantener los ojos entre cerrados o cerrados. Dirigirlos hacia abajo aproximadamente 45\u00ba. grados. Sin fijarlos en alg\u00fan lugar en especial.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Boca<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mantener la boca cerrada, colocar la lengua contra el paladar, para que no quede aire.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sayu Yoshin<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Descansar la base de la columna en el centro del zafu. Balancear el tronco de lado a lado disminuyendo el \u00e1ngulo del movimiento hasta detenerse en el centro; sentarse inm\u00f3vil.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Respiraci\u00f3n en Zazen.<\/strong><\/p>\nKanki issoku<\/b>.<\/span><\/em>\n

\nExhalar completamente y volver a inhalar. Silenciosamente hacer una profunda exhalaci\u00f3n e inhalaci\u00f3n, abrir ligeramente la boca y exhalar fluida y lentamente. Para expulsar todo el aire de los pulmones exhalar desde el abdomen. Cerrar la boca e inhalar a trav\u00e9s de la nariz naturalmente, inicio de meditaci\u00f3n.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Meditaci\u00f3n caminando<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Kinhin (Meditaci\u00f3n Caminando)<\/b><\/p>

Sostener las manos en Shashu, dar medio paso por cada exhalaci\u00f3n.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Shashu (Posici\u00f3n de las manos).<\/b><\/p>

Poner el pulgar de la mano izquierda\u00a0 en medio de la palma y hacer un pu\u00f1o alrededor de esta.<\/span><\/p>

Poner el pu\u00f1o frente al pecho. Cubrir el pu\u00f1o con la mano derecha. Mantener los codos<\/span>
Separados del cuerpo formando una l\u00ednea recta con ambos antebrazos.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Protocolo en Sangha (Grupo de Meditaci\u00f3n) y Retiros<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Gassho (Mudra)<\/b><\/p>

Sostener las palmas y dedos con ambas manos juntas. Gassho es una expresi\u00f3n de respeto, <\/span>fe y devoci\u00f3n. Porque las dos manos (dualidad) est\u00e1n unidas en expresi\u00f3n de \u201cUna sola Mente\u201d.\u00a0<\/span><\/p>

Al entrar al Zendo hacer una reverencia con Gassho.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Rin`i monjin.<\/b><\/p>

En el asiento asignado hacer una reverencia en Gassho hacia el zafu y girar en el sentido\u00a0<\/span>de las manecillas del reloj.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Taiza monjin.<\/b><\/p>

Hacer una reverencia en Gassho hacia el\u00a0 lado contrario de Zendo.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Final de la Sesi\u00f3n.<\/span><\/p>

Al finalizar Zazen en Gassho hacer una reverencia, colocar ambas palmas en los muslos, balancear el cuerpo unas veces de menos a m\u00e1s, tomar una respiraci\u00f3n profunda, moverse lentamente, no levantarse de manera abrupta, ajustar la forma del zafu, dejar el lugar y caminar hacia la entrada.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Pr\u00e1ctica Meditativa en el V\u00edvero de Coyoac\u00e1n una vez al Mes.<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\nTe invitamos todos los Martes por Zoom:\n\n\n\n\u00danase a la reuni\u00f3n de Zoom\nhttps:\/\/us02web.zoom.us\/j\/86470870673?pwd=TIWN0QMki7ea3MxanqEIJQSam2Kv1d.1\n\nID de reuni\u00f3n: 864 7087 0673\nC\u00f3digo de acceso: 013520<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meditaci\u00f3n ZEN Compartiendo un espacio en el cual abrazaremos, conectaremos la Pr\u00e1ctica del Zazen en nuestra vida diaria. \u201cEn la mente del principiante hay muchas posibilidades pero en la del experto hay pocas.\u201d\u00a0 S.Suzuki Practiquemos juntos una vez a la semana en Zazen. Esta es una pr\u00e1ctica secular que te conecta con tu propia espiritualidad …<\/p>\n

Meditaci\u00f3n Zen<\/span> Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-430","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=430"}],"version-history":[{"count":133,"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2154,"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/430\/revisions\/2154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.oceanodecontemplacion.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}